在篮球比赛中，进攻方始终掌握着主动权，而防守方则处于被动跟随的状态。因此，合理运用技战术能够有效摆脱防守，创造得分机会。本文结合实战经验，系统介绍五种摆脱防守的实用方法，并深入分析假动作的运用以及长传快攻的攻防要点，帮助球员提升比赛中的应变能力与团队配合水平。 第一种方法是“突然启动法”。该方法强调动作的突然性与时机的把握。当持球队员准备传球时，无球队员应在与队友目光交汇的一瞬间迅速启动，才能确保传球路线畅通。若提前或延后启动，都可能导致机会流失。在对方紧逼防守时，可先向一侧慢跑诱使对手跟随，随后突然变向加速，实现有效摆脱。 第二种为“变速变向法”，即通过节奏变化扰乱防守者判断。在跑动过程中，先以正常速度移动，随即突然减速或急停，待防守人脚步停滞时迅速启动，利用时间差完成摆脱。此方法同样适用于运球突破场景，能有效打破贴身防守。 第三种是“急停急起法”。该技术依赖于身体控制能力和爆发力。在快速移动中突然停下，迫使防守者做出反应，紧接着再次加速冲刺，往往能在瞬息之间拉开空间，获得接球或突破的机会。 第四种方法是“利用队友做掩护法”。在阵地进攻中，可通过中锋或其他高大队员设立掩护，无球球员绕其身后切入，从而摆脱盯防。这一战术要求掩护者具备良好的站位意识，同时切入者需精准把握绕行路线和启动时机。 第五种为“交叉换位法”。常用于前场发界外球时，两名进攻球员通过交叉跑位迷惑防守，制造空档。这需要三名球员——持球者与两名跑位者之间有高度默契，适合具备一定战术素养的队伍使用。 此外，假动作在比赛中的作用不可忽视。篮球不仅是体能的较量，更是智慧的博弈。例如，在投篮区内接到球后可做出投篮假动作，诱使防守者起跳封盖，趁其悬空时迅速运球突破；或在突破前向一侧做传球假动作，吸引防守重心偏移后从另一侧完成突破。这些技巧体现了“声东击西”的兵法思想，极具实战价值。 关于长传快攻，这是一种高效得分手段。前锋应在本方即将获得后场球权时立即向前推进，而后场球员一旦得球，应第一时间观察是否有快攻机会，并果断发动长传。常见情形包括对方投篮命中后的底线发球、抢下防守篮板或抢断成功等。成功的快攻往往能在对方阵型未稳之前形成以多打少的局面。 防守端则需具备预判意识。后卫应密切关注对方前锋动向，在其获得球权时迅速回追；其他球员也应就近紧逼持球人，限制其传球选择，破坏快攻发起节奏。 综上所述，掌握多样化的摆脱技术和战术思维，是提升个人与团队竞争力的关键。作者焦俊中，毕业于西安体育学院，现任教于陕西省合阳县合阳中学，长期从事基层篮球教学工作，具有丰富的实践经验。