2024年香港100公里越野跑（港百）落下帷幕，这场被誉为亚洲最具挑战性的山地耐力赛事再次见证了无数跑者的汗水与泪水。一位资深跑者以亲身经历记录了这场充满波折却意义非凡的征程——不仅是对体能的考验，更是对心理韧性的极致锤炼。 去年以15小时34分顺利完赛并获得金人奖牌后，这位跑者在本年度制定了更为激进的目标：力争突破15小时大关。为此，他在下半年坚持系统训练，尤其注重有氧能力提升，并设定了严格的分段目标，计划7小时内抵达CP5补给点。然而，现实远比预期复杂。比赛伊始，尽管热身阶段状态轻松，但在进入狭窄山路不久后便遭遇意外：因避让不及被其他选手碰撞摔倒，随即又遭肘击面部，导致右颧骨迅速肿胀，左膝破皮出血，开局即陷入“全面皆伤”的困境。 更雪上加霜的是，在4公里处右脚再度严重崴伤，疼痛加剧。幸得途中遇到跑友“瘦肉飞飞”，及时为其贴上撒隆巴斯膏药缓解炎症。此后依靠沿途医疗志愿者提供的喷雾和冰敷勉强维持。进入CP3后的乱石陡坡路段，几乎失控滑坠，幸被前后选手合力拉住才避免重伤。出于对香港高昂医疗费用的担忧，他只能选择谨慎慢行，但这也导致膝盖承受更长时间的压力，为后半程埋下隐患。 抵达CP5时已耗时7小时15分钟，比原计划晚了25分钟，身体各部位持续震痛，无法发力追赶。在见到马爷、George、金纯等老友时，一向坚强的他终于情绪崩溃，边吃杯面边落泪。短暂休整后，他重新出发，却因误将去年16小时完赛时间记成14小时，错误设定CP6目标时间为2小时10分（实际应为2小时30分），导致心理压力进一步加大。 直到CP6耗时2小时35分钟抵达，才意识到自己并未真正落后，反而仍有希望保住金人资格。此时天色渐暗，饥饿、寒冷与疼痛交织，但他不断默念“专注”，强迫自己集中于脚下每一步。沿途补给点不再提供餐具和热食，仅能靠饭团、薯片、橙子补充能量。CP7至CP8之间十公里路段，凭借意志力逐步追回时间，最终在CP8成功回归16小时节奏表。 最后的大帽山路段尤为艰难，全程依赖能量胶维持体力，未服用任何止痛药物。下山时双腿已几近失控，配速降至每公里8分钟以上，全凭意志支撑前行。赛后复盘发现，尽管上半年积累了大量跑量，但忽视了力量训练——如深蹲、静蹲及上肢耐力练习，导致登山杖使用效率低下，核心稳定性不足；同时体重增加也影响了整体表现。 此次港百不仅是一场赛事，更是一次深刻的自我认知之旅。它揭示了一个真理：生活不会完全如你所愿，但也绝不会彻底辜负努力之人。正如这位跑者所说：“边哭边吃杯面的人，还是可以坚持到最后的。” 在极限运动中，真正的胜利不是超越他人，而是穿越伤痛、怀疑与疲惫，依然选择向前奔跑。