近年来，关于游泳是否有助于长高的讨论一直备受关注。许多家长希望孩子通过游泳这项运动实现身高增长，而网络上也流传着‘游泳能长个儿’的说法。事实上，虽然遗传是决定身高的首要因素，但后天的运动刺激，尤其是游泳，确实在一定程度上对青少年的骨骼发育具有积极影响。 根据杭州师范大学运动人体科学教授徐玉明的研究指出，身高虽然主要受遗传基因控制，但后天环境和体育锻炼同样不可忽视。游泳作为一种全身性有氧运动，能够温和地刺激骨骼系统，尤其在青少年生长发育的关键阶段，适度的水下运动可以促进骨骼细胞活性，从而有利于身高的增长。 值得注意的是，并非所有泳姿对骨骼发育的作用都相同。在自由泳、仰泳、蝶泳和蛙泳中，专家特别强调：**蛙泳**是对儿童及青少年脊柱发育最为有益的一种泳姿。蛙泳动作需要频繁抬头换气，这一过程会对颈椎和胸椎产生规律性的拉伸作用，有效促进脊柱的延展与发育。相比其他泳姿，蛙泳的动作节奏更符合青少年身体发育的需求，能够在不造成过度负荷的前提下，实现对骨骼系统的良性刺激。 此外，游泳对心肺功能的提升也是其广受推崇的重要原因。徐玉明教授指出，良好的心肺机能是健康的基础，游泳能增强心脏泵血能力、改善血液循环系统，长期坚持不仅能提高免疫力，还能为身体的整体发育提供坚实保障。这种由内而外的健康状态，间接也为身高增长创造了有利条件。 从现实案例来看，中国游泳队多名运动员的身高数据也佐证了这一点。例如，孙杨身高达到200cm，宁泽涛为191cm，傅园慧也有179cm，在同龄人中明显突出。尽管不能完全归因于游泳，但长期系统训练所带来的体态拉伸和姿态优化，无疑起到了积极作用。 当然，专家也提醒，想要通过游泳促进长高，必须把握两个关键：一是年龄窗口期，通常建议在青春期前（6-14岁）开始规律训练；二是科学训练方式，避免过度强度导致关节损伤或骨骺提前闭合。 随着夏季来临，游泳不仅是一项清凉解暑的娱乐活动，更是一种兼具健身、塑形与潜在增高效果的理想运动。对于正在成长中的青少年而言，选择正确的泳姿——特别是蛙泳，并结合合理饮食与充足睡眠，或将最大程度发挥其促进生长发育的潜力。因此，如果你也希望孩子拥有更好的体魄与更高的身材，不妨在这个夏天，带他/她走进泳池，开启一段健康的成长之旅。